Einfach besser Schlafen

Dein Online-Schlafkurs für erholsame Nächte

Starte jetzt ganz bequem von zu Hause aus und wache erfrischt auf! Erholsamer Schlaf ist essenziell für Dein Wohlbefinden. In unserem Onlinekurs lernst Du in kurzer Zeit, wie Du nachhaltig besser schläfst und morgens voller Energie in den Tag startest. Unser Online-Kurs ist wissenschaftlich fundiert, er basiert auf der aktuellen Schlafmedizin und der ganzheitlichen Traditionellen Europäischen Medizin (TEM). 

Dieser Kurs ist optimal für Dich, wenn…

• Du schlecht ein- oder durchschläfst
• Du Dich tagsüber oft kraftlos und erschöpft fühlst
• Du Dir Sorgen um Deinen Schlaf machst und ihn endlich verbessern möchtest

Buchung und Einstieg: direkt und sofort auf unserer eigens konzipierten Lern-Plattform. 
Eine reguläre Buchung dieses Online-Kurses kostet € 180,- pro Kursteilnehmer. 

Deine Vorteile auf einen Blick!

• Gesamtkunstwerk erholsamer Schlaf: Erfahre, welche Einflussfaktoren es gibt und wie Du zu einer Verbesserung Deines Schlafs kommst, auch wenn Du besondere Herausforderungen hast.
• Individuelle Schlafanalyse: Aussagekräftige Fragebögen zeigen Dir, wo Du stehst und welche Maßnahmen am besten zu Dir passen.
• Direkte Umsetzung im Alltag: Praktische Tipps, Anleitungen, Vorlagen, Rezepte und gezielte Übungen helfen Dir, bessere Schlafgewohnheiten sofort zu etablieren.
• Entspannung leicht gemacht: Finde Anleitungen zu zahlreichen Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen, die auch für Anfänger gut geeignet sind.
• Natürliche Wege zur Schlafverbesserung: Erfahre, wie Heilpflanzen Dich unterstützen und wie Du die Bedeutung Deiner Träume besser verstehst.
• Flexibles Lernen: 8 Module von je einer Stunde, die sich leicht, flexibel und spielerisch in Deinen Alltag integrieren lassen.
• Multimediale Inhalte: Videos, Audios, Texte und Übungen – bringen Dich abwechslungsreich, humorvoll und praxisnah einem besseren Schlaf näher.

Die 8 Module des Einfach besser Schlafen

• Einleitung: Das richtige Zeitmanagement – wie Du optimal von diesem Kurs profitieren kannst. Etabliere die Übungen routinemäßig gut in Deinen Alltag und gib der jeweiligen Maßnahme etwas Zeit, damit sie ihre Wirkung ganz entfalten kann.
• Grundlagen der Schlafkompetenz: Erster Überblick über die wichtigsten Schlaf-Benefits – in den Bereichen Gehirn, Emotionen, Regeneration, Herz-Kreislauf-System, Verdauung, Hormone und Immunsystem.
• Guter Schlaf kommt aus der Küche: In der TEM gilt: Mit einem guten Frühstück, Mittag- und Abendessen untertags stellt man die Weichen für den guten Schlaf in der Nacht.
• Wo man sich bettet: Der richtige Schlafplatz macht den Unterschied!
• Mit Taktgefühl gut schlafen: Zeitanker setzen und innere Uhr nachjustieren. Wir besitzen in unserem Gehirn einen zentralen Dirigenten, der dafür sorgt, dass wir in den Wach-Schlaf-Rhythmus hineinfinden.
• Gelassen durch den Stress: Erfahre, warum Schlafkompetenz nur im Doppelpack mit einer gewissen Stresskompetenz zu erreichen ist.
• Hilfe aus dem Pflanzenreich: Erhalte wichtige Informationen, damit Du eine für Dich passende Hilfe aus dem Pflanzenreich finden und davon profitieren kannst.
• Schlüsselstellen des Schlafs: Besondere Herausforderungen, die viele Menschen betreffen – Tipps zu praxisnahen Bewältigungsstrategien.
• Gewonnene Erfahrungen: Du bist Dein Schlafproblem aktiv angegangen und hast Verbesserungen erzielt – wie Du Rückfällen vorbeugen kannst.

Ein Programm von PD Dr. habil. Lic. Karl-Heinz Steinmetz
Karl Steinmetz ist ein Experte für Traditionelle Europäische Medizin. Er ist Trainer, Lehrer, Unternehmer und Leiter des Instituts für Traditionelle Europäische Medizin (InstiTEM) in Wien. Sein Arbeitsschwerpunkt ist die Umsetzung von Medical-Wellness- und Aftercare-Konzepten (in Verbindung mit evidenzbasierter Medizin) in internationalen Projekten.